Massage
Libérer les tensions précises liées à la pratique d’une activité sportive
Préparer votre corps à la pratique de cette activité
Prévenir les blessures
Améliorer la récupération physique et psychologique du sportif
Avant l'effort
Pratiquer un massage avant l’effort est un bon moyen de s’échauffer pour se préparer à l’activité physique. En effet, il va préparer vos muscles et vos articulations en les réchauffant pour ainsi vous permettre d’éviter les blessures et d’activer votre circulation sanguine. Il a pour but de stimuler vos muscles et de les réchauffer afin qu’ils soient plus souples et détendus lorsque vous commencerez votre exercice. Il permet également de retarder la fatigue en diminuant la tension musculaire.
Apres l'effort
Se faire masser après la pratique d’un sport, qu’il s’agisse d’un entraînement ou d’une compétition, est toujours très bénéfique pour votre récupération physique. En effet, le massage sportif facilite le refroidissement de votre corps et améliore votre circulation sanguine intra-musculaire après l’effort. Il permet ainsi d’accélérer votre retour à l’exercice et diminue l’inflammation musculaire en apaisant les douleurs.
Si vous êtes un sportif de haut niveau, il est recommandé de vous faire masser régulièrement afin de bien récupérer. Ainsi, pensez à faire une séance de massothérapie environ une fois par mois.
Quels sont ses bienfaits ?
Plus de souplesse, moins de blessures. Après l’entraînement, vos muscles sont souvent plus tendus dû à l’effort qu’ils ont dû fournir. C’est à ce moment là que peuvent survenir les courbatures ou que vous pouvez ressentir des tensions musculaires ou des raideurs tendineuses. Le massage sportif permet alors de détendre vos muscles et les étirements vont permettre à votre corps de totalement se relaxer. Il va donc réduire les effets secondaires négatifs de la pratique sportive.
En effet, en assouplissant les muscles, vous gagnez en souplesse et augmentez l’élasticité musculaire ce qui a pour effet de rendre votre entraînement optimal. Avec des muscles moins rigides et plus souples, vous diminuez les risques de foulure, de tendinite ou d’entorse.
Améliore votre performance. Le massage sportif a également pour but de donner plus de tonus à votre corps et vos muscles et de faciliter vos mouvements. Ainsi, vous pouvez gagner en rapidité et en endurance et ainsi améliorer vos compétences sportives pour être encore plus performant.
Le massage sportif va également aider à améliorer votre respiration car il élimine les toxines présente dans votre corps. Il augmente l’apport en nutriment vers les muscles et leur permet de mieux s’oxygéner.
De plus, il retarde la fatigue et vous permet de conserver votre forme pour être plus endurant et pouvoir continuer votre entraînement. Ainsi, il a pour effet de diminuer votre temps de récupération pour vous permettre de vite reprendre vos activités et votre corps sera prêt plus rapidement.